خوردن چه غذاهایی برای پوست چرب مفید است؟
به واسطه ترشح بیش از حد غدد چربی پوست چرب می شود و به واسطه چرب شدن پوست ، پیری و چروک زودتر از موعد روی پوست صورت ظاهر می شود . با راههای خانگی ساده درمان پوست چرب را تسریع ببخشید. با کمک تغذیه پوست چرب را می توان به راحتی درمان کرد.
درمان پوست چرب صورت و بدن شامل شاخه های مختلفی می شود .افرادی که جنس پوستشان چرب است می دانند که مراقبت از این جنس پوست برای جلوگیری از پیری و چروک شدن پوست چقدر اهمیت دارد.
از مهم ترین و اصلی ترین دلایل چرب شدن پوست صورت و بدن می توان به تغذیه اشاره کرد چرا که رابطه مستقیم مواد غذایی و خوراکی های مصرفی بر سلامت و زیبایی پوست امری ثابت شده است.
پس برای حفظ تعادل در فعالیت غدد چربی پوست باید شرایط را برای آنها فراهم کرد که یکی از این شرایط همانطور که در این بخش گفته شد استفاده و مصرف مواد غذایی و خوراکی های مفید برای پوست چرب و کاهش یا حذف مواد غذایی و خوراکی های مضر برای پوست چرب است.
از طرفی افرادی که پوست چرب دارند بسیار مستعد جوش و آکنه هستند حتما این ضرب المثل را شنیده اید که شما آن چه می خورید هستید بنابراین بهتر است تغییراتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا پوست بهتری داشته باشید.
مواد غذایی مفید برای درمان پوست چرب:
برای درمان پوست چرب به خصوص چرب شدن پوست صورت این چند ماده غذایی پرخاصیت و مفید را در برنامه غذاییتان قرار دهید.
فیبر:
وجود فیبر برای جذب مواد مغذی در بدن لازم است. برای تامین فیبر کافی می توانید از نان های قهوه ای رنگ - جو و مرکبات مصرف کنید تا طراوت و شادابی پوست شما حفظ شود.
آب:
باز هم توصیه به مصرف مایه حیات که یکی از ملزومات حفظ سلامت و جوانی پوست است. نوشیدن مرتب و مداوم آب در طول روز موجب هیدراته شدن بدن شما می شود و احساس تازگی را بر تمام سلول های پوستی شما ظاهر می سازد و به دلیل خاصیت پاکسازی بدن از سموم ، آب برای افراد دارای پوست چرب عالی است.
رفع چربی اضافی پوست با تغذیه صحیح
خیار:
خیار حاوی 95.23 گرم آب در هر 100 گرم است. این به این معنی است که بیشتر از آب تشکیل شده اند. همانطور که همه ما می دانیم، برای داشتن پوست خوب بسیار مهم است. آب سموم را از بدن دفع می کند و ترشح مناسب هورمون ها را تسهیل می کند.
خیار آنتی اکسیدان قوی دارد که برای پوست خوب ضروری است. آن ها هم چنین ضد التهاب هستند که به کاهش آکنه کمک می کند. خیار یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی به شمار می رود. با مصرف به اندازه این میوه جوان کننده پوست می توانید ترشح چربی پوست را به تعادل برسانید و از ظاهر شدن چربی روی پوست جلوگیری کنید.
رهایی از پوست چرب با مناسب ترین تغذیه
گریپ فروت:
میوه ی گریپ فروت منبع غنی فیبر و ویتامین سی است . این مواد برای دفع گر گرفتگی و سموم بدن موثر و حیاتی هستند. نوشیدن آب گریپ فروت البته بدون شکر برای درمان چربی پوست و حفظ زیبایی پوست چرب توصیه می شود.
مواد غذایی حاوی امگا 3:
این دسته از مواد غذایی به عنوان دسته ای از مواد غذایی ضد التهاب شناخته شده اند. با مصرف میوه آواکادو - سویا - مغزها و آجیل های بدون نمک - ماهی سالمون و ماهی تن به میزان کافی از این ماده در بدن خود بهره ببرید.
نکات تغذیه ای برای درمان پوست چرب
مواد غذایی سبوس دار:
مصرف غلات به جای کربوهیدرات فرآوری شده، بافت و رنگ پوست را بهبود خواهد بخشید. همیشه غذاهایی را انتخاب کنید که به حداقل میزان فرآوری شده باشند - مثالا، نان سبوس دار به جای نان سفید انتخاب کنید.
غذاهایی مانند آرد گندم، حاوی آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب پوستی کمک می کند. گندم حاوی بیوتین است، ویتامین ب که به پردازش چربی ها کمک می کند. اگر سطح پایینی از بیوتین را در بدن داشته باشید،دچار پوست خشک، خارش وجوش خواهید شد ؛
غذاها با فیبر بالا مانند جو و برنج قهوه ای به از بین بردن سموم بدن کمک می کنند و پوست، مو را بهبود می دهد. فیبر می تواند به مبارزه با یبوست کمک کند که منجر به عدم تعادل در بدن می شود و یکی از عوامل اصلی منافذ، آکنه، و دیگر مسائل پوستی است.
تغذیه و بایدهای خوراکی در درمان پوست چرب
آجیل:
آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای پوست سالم و ضروری هستند. آن ها همچنین خواص ضد التهابی دارند و به بهبود بافت پوست کمک می کنند. اما مراقب باشید، بسیاری از آن ها را مصرف نکنید، ممکن است اثر معکوس روی پوست داشته باشد.
غذاهایی مانند سویا، آوکادو، آجیل، سالمون و ماهی تن شامل اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای پوست عالی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و در تنظیم تورم سیستمیک نقش دارند.
افزایش چربی های موجود در رژیم غذایی، التیام پوست را تسهیل خواهد کرد. مصرف منظم اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب می شود و ممکن است خطر آکنه و دیگر مشکلات پوستی را کاهش دهد.